05 dec 2019

Børn / Familie / Krop/psyk / Lifecoaching / Parforhold / Venner

Julen er hjerternes (altså familie og børn) fest, ikke?

Familie og børn

 

Vi vil alle så gerne have en jul, der er varm, omsorgsfuld og nærværende. En jul, der ligner reklamernes spejling af de lykkelige mennesker, som smiler til hinanden, som holder om hinanden, som viser næstekærlighed og som har alt, hvad hjertet begærer.

Lyder det som din drøm?

Jeg har lige afsluttet et forløb for pårørende til syge og sårbare mennesker, og ved du hvad det allervigtigste for dem var? At have en relation. At få mulighed for at være til stede i deres nærmestes liv og være med til at støtte og hjælpe dem. Ligesom julebillederne.

Ikke alt bliver dog, som vi går og drømmer om. Nogle gange er livet en hård nyser – vi tror på det bedste i alle vores nærmeste relationer og vi gør alt, hvad vi kan. Alligevel går det ikke som vi drømte om. De nærmeste vil helst være fri for kontakt. De nærmeste har for travlt i juletiden og resten af året. De nærmeste er vrede og skuffede.

Nogle af de pårørende havde ikke stor kontakt med deres nærmeste, og var kede af det, da de startede. Men undervejs skete der det, at de fik undervisning i Livshjulet, som er mit ynglingsværktøj – og det gav dem mulighed for at kigge på tilfredshed med andre livsområder… Det hjalp dem med at se hvor de kunne gøre noget andet. Det hjalp dem med at finde tilfredshed i livet. Det hjalp dem med at få øje på deres eget liv og de muligheder, som findes hos os alle.

Undervisning i relationsarbejde er en af mine spidskompetencer. Jeg kender til alle aspekter af brud og opbygning. Hvis du har en nærmeste, som du gerne vil have kontakt med, så ring og lad os starte et samarbejde.

Julen kan være udviklingens fest!

09 sep 2019

Familie / Øvelse / Parcoaching / Parforhold

Parforholdet i krisetider

Knaser kommunikationen i dit parforhold?

Hvordan lever vi sammen, når hverdagen rammer os? Når sygdommen tager over? Når vi ikke længere kan det samme – har den samme energi som tidligere, når sygdommen har været længerevarende? Er parforholdet i krisetider besværet af personlige angreb, svære stunder, manglende nærhed, manglende lyst, stress eller andet? Er parforholdet i krise?

Det er helt normalt. Du får nedenfor nogle af mine tanker om det. Fordi jeg har nogle klient- og private erfaringer, som gør mig i stand til at nyde den samhørighed, mit ægteskab og mit samliv giver mig i dag. En voksen relation, som præges af nærhed, omtanke, kærlighed og forbundethed.

Det vigtigste for mig i livet er, at have livsvidner. Det er en partner i den grad. Et vidne på godt og ondt, på op og ned – på kærlighed og meget lidt kærlighed. Det er en prioritet i livsplanlægningen. For mig og for mange andre. Uanset om vi lever alene eller sammen, har vi prioriteter. Måske er samhørighed og kærlighed din prioritet?  Måske vil du gerne ud af en krise i parforholdet?

Det betyder ikke så meget, hvordan vi har det, hvis vi blot er os selv og lever alene, men i parforholdet kan de aftaler, vi har indgået, blive vendt på hovedet op til flere gange i livet. Min erfaring er, at vi må tale om os og det vi vil – for ikke at miste os selv og for at blive klogere som mennesker. Og vi må holde fast i aftaler. Vi må lære at tale og vi må lære at mærke os selv.

Det nemmeste i verden er at sige farvel og tak, når man som jeg har prøvet det nogle gange. Og så igen, det er overhovedet ikke nemt. Det er overhovedet ikke nemt. Krise i parforholdet har det med at følge med.

Mister du også dig selv ind imellem?

Jeg har oplevet at miste mig selv i den proces i en meget svær relation. Jeg så det ikke selv, men havde en meget god veninde, som hjalp mig. Med at holde mig selv ovenpå og komme ud af den svære relation. Jeg har mistet mine prioriteter tidligt i mit voksne liv, fordi jeg levede i en relation, som var grænseoverskridende og nedgørende. Men jeg så det ikke. Jeg var ikke klogere dengang. Og alle omkring mig – på nær en nabo – spillede med.  Dengang var samhørighed ikke en prioritet, vi havde interne skænderier og var ikke gode til at lytte til hinanden. Vi var heller ikke gode til at tale sammen. Der foregik en magtkamp imellem os.

Selve formålet med at værne om sit parforhold set med mine øjne er, at vi over tid har livsvidner, som også kan lære os noget. Livsvidner, som giver os gaver i form af samhørighed, kærlighed (nogle gange ubetinget og uselvisk), lykke og lyst. Disse følelser er en gang blandede bolsjer, men ikke desto mindre ret stærke for os som menneskelig art. Vi må selvfølgelig hver især føle, at samhørighed er vigtig for os, hvis dette partnerskab skal lykkes. Uden den – intet parforhold.

Hvis vi ikke taler sammen, så …

Kunsten er at blive ved med at tale sammen. Fortælle om det indre kaos, som kan opstå, når vi for eksempel oplever, at hverdagens energi ikke længere er som tidligere. Fortælle vores partner, at de aftaler, som vi havde, ikke på nuværende tidspunkt kan overholdes.

Hvorfor, tænker du måske?

Jo, det er vigtigt, at min partner ved, at jeg ikke længere eller lige nu kan holde de aftaler om intimitet, som jeg ellers har lavet med ham, fordi smerter gør det vanskeligt for mig at holde mig vågen. Det er vigtigt at jeg ved, at min mand har brug for mere søvn i en periode, fordi han mærker sine sygdomme spænde kraftigt ben for hans evne til at være vågen. Men jeg har som nævnt også lært tidligt, at mine behov ikke var vigtige og derfor er det ekstra sårbart for mig idag, hvis aftaler ikke holdes. Måske har du noget andet med i din erfaringskasse. Du er en af dem, for hvem livet blot har været en lang rejse af gode oplevelser. Pludselig en dag begynder din partner at tale om andre emner, end dem, I plejer at tale om, og du forstår det ikke. Det skaber en utryghed imellem jer, som betyder at trygheden forsvinder.

På den måde kan aftalerne ændres for en tid. På den måde er vi nærværende i vores samliv og vi “ser” både os selv og hinanden.

Dermed bliver parforholdet ikke en tro kopi af det levede liv og det jeg/min ægtemand har set og oplevet tidligere. Det bliver et parforhold – et levende parforhold med voksne samtaler, med aftaler, som kan ændres fordi vi tør. Med samhørighed og lykke. Med lyst og livsvidner.

Vil du høre mit oplæg om parforhold, så kig med her.

Pas på dig,
kærligst Helene

31 jul 2019

Familie / Parcoaching / Parforhold

Parforholdet i sommerferien
Du har alle tiders mulighed for at bruge lidt tid i sommerferien på at tænke lidt over dit parforhold. 
 
Tiden i sommerhuset eller ved stranden, i indland eller udland, giver ofte den fornødne tid til at komme helt ned i gear og mærke dig selv, mærke lysterne stige, og værdsætte det vidunderlige partnerskab, som du har med din partner.
 
Måske sidder/ligger du og tænker over, hvordan dit parforhold skal være i fremtiden, måske kunne du godt tænke dig lidt flere af de dybe samtaler med kæresten, fordi I med en travl dagligdag er gledet lidt væk fra hinanden, uden dog på nogen måde at være i krise. Det er her, du kan gøre noget. Der hvor kærligheden stadig er der, og I måske bare har brug for lidt inspiration til at komme tættere på hinanden igen.
 
Jeg arbejder med par i min praksis hver uge, som ønsker at tale sammen og “mærke” hinanden. Par, som har glemt at bruge den time hver uge i en travl hverdag med job, børn og forpligtelser samt mobiler, der hele tiden skal besvares og prioriteres. Fælles for dem er, at tiden hos mig giver mulighed for fordybelse i hinandens univers af følelser og drømme, hvorefter det bliver så meget dejligere at være sammen. Fordi nærheden kommer af at tale sammen.
 
Oftest lever vi helt ubevidst et parforhold, sådan som vi tror/har set det skal være. Rammerne er mere eller mindre fastlagte af vores historie og det liv, vi har levet. Derfor bliver det en tro kopi af tidligere livserfaringer, men ikke noget, vi aktivt har taget stilling til.
 
For eksempel har jeg haft et par, som har kendt hinanden i 25 år. De er gode venner, bevares, men elektronik havde overtaget deres ellers så hyggelige samtaler. Så nu sad de i hver sin stol med en iPad eller en telefon eller et tv. Og tiden gik… Ikke så tilfredsstillende, synes de. Derfor kommer de nu hos mig – for at åbne op for det spændende univers af følelser og tanker, som lever i os alle, og som kan udvikles hele livet. Behøver jeg at sige, at de smiler bredere og er varmere i kontakten nu?
 
Jeg inviterer mine klienter til at arbejde med deres egne drømme, hver for sig, hvorefter vi gennemgår drømmene sammen i min praksis. 
 
Du kan få lidt af min arbejdstid – ganske billigt – fordi jeg har lavet tre videoer i samarbejde med Lovecast. De vil hjælpe dig og din partner med at få jeres drømme talt igennem og de vil give jer nærhed og fællesskab samt masser af grin og masser af nyttig viden om hinanden.
 
 
 
01 okt 2018

Øvelse / Parforhold

Skab dit eget virkelig gode parforhold
Robert Waldingers TED Talk “hvad skal der til for at have et godt liv” – om glæde og sundhed og et stort studie fra Harvard University, USA hvor over 700 mænd
har deltaget gennem en periode på hele 75 år handler også om parforhold.
 
Konklusionerne fortæller om at vi lykkeligere, når vi har gode tætte  relationer. Punktum. Intet andet.
 
Så hvordan skal vi i dagens danmark bruge denne viden fra 2015, som jeg opfatter som meget vigtig. Som du måske har læst tidligere, har jeg mistet min mor og far tidligt, jeg har boet alene i cirka 10 år af mit voksne liv, og idag har jeg en stor vennekreds, som jeg vedligeholder og stadig udbygger. Jeg har en dejlig mand i mit liv, og jeg nyder samvær med børn og børnebørn – ugentligt i Skovlunde og hver 3 uge i Pandrup, Nordjylland. Jeg er stolt af det, som jeg har skabt. Både på vennefronten og i mit parforhold. Det kunne jeg ikke have gjort, uden at arbejde bevidst med selvudvikling.
 
Det har dog ikke altid været nemt for mig at skaffe venner og føle mig accepteret. Indeni mig sad en forkert lille Helene, som ikke kunne finde ud af de sociale spilleregler i vennegrupper, jeg blev mobbet som barn efter en flytning imellem 3 og 4 klasse, hvilket bestemt var med til at skubbe yderligere til denne følelse indeni. Og i mine parforhold har forkertheden også fyldt meget. Jeg har dog hele tiden vidst, at jeg ikke ville ende alene og ensom. Jeg elsker at lære nyt, og andre menneskers livshistorie, holdninger, forståelse af livet og tanker om død – inspirerer mig i den grad. Og jeg valgte at arbejde med visioner for både området venner og parforhold, således at jeg kunne imødekomme mine visioner. I denne blog får du blot min vision om parforholdet – og lidt inspiration til delmål. Men du skal selvfølgelig gå din egen vej, finde dine egne delmål og træne, så brug dem blot som inspiration.
 
Her gengiver jeg min vision om parforholdet, som jeg holder fast i – som er mit eget ansvar – og som er til fælles glæde for mig og min ægtemand:
 
Jeg glædes mig over mit parforhold og involverer min partner i mit liv og mine tanker. Jeg har nærhed og tryghed, sørger for at bevare kærligheden og kommunikationen og har god sex. Jeg elsker at være sammen med ham, jeg er autentisk med ham og taler med ham om alt. Jeg synes, han er vildt dejlig og jeg har lyst til ham. Jeg er selvstændig i mit forhold. Og vi er jævnbyrdige.
 
Vi har dejlig varieret sex. Vi bor sammen, således at jeg kan vågne ved siden af ham. Vi rejser ud i verden sammen og rundt i danmark. Jeg føler lykke og ro sammen med min partner i mit vidunderlige parforhold. Jeg bliver gammel sammen med min ægtemand, for vi er gift med hinanden. Jeg bruger tid på at fordybe mig i min partners tanker og giver ham samme mulighed. Vi bruger tid på sjov og ballade sammen.
 
For at skabe dette i et liv med børn og arbejde kan delområderne og aftalerne
se sIledes ud:
 
1 Jeg tager initiativ til sex indimellem
2 Jeg inviterer til samtaler om vores fælles fremtid – 30 min maksimum ad gangen
3 Jeg taler om det som gør mig tilfreds /finder ud af hvad det er
4 Jeg sørger for at lægge planer med min kæreste og overholder dem – den XX.XX.XX
5 Jeg holder fokus på samhørighed og glæde i parforhold – løbende
6 Øve mig i at udskyde mine behov for at blive hørt og set og mærket
8 Jeg vil respektere nej – løbende
 

Øvelse:

 
Dette er selvfølgelig kun inspiration – for du skal nu selv skrive din vision for parforhold, hvordan du kan arbejde med dine udfordringer, for at skabe det parforhold, som giver dig lykkefølelsen i hverdagen. Det handler kun om nærhed og samvær. Glæde og samhørighed, ligeværdighed og sex.
 
God fornøjelse.
Helene
05 jul 2017

Lifecoaching / Øvelse / Parcoaching / Parforhold

Parforhold og sommerferie

Saltvandsindsprøjtning til glade par i sommerferien!

Er du i et parforhold med en, som du har været sammen med i mange år og vil du gerne have en saltvandsindsprøjtning?

Jeg har haft mere end 50 par i terapi med forskellige dagsordener. Nogle af dem har haft brug for en saltvandsindsprøjtning og har fået det ved mine direkte og særlige biopsykologiske tilgang til parforholdet, som kort fortalt handler om at vi hver især kommer med vores biopsykologiske erfaringer. Disse erfaringer stiller vi ikke spørgsmålstegn ved, vi forholder os til vores partner, som vi har lært.

For eksempel havde jeg et par i sidste uge:

Hustruen ringede og fortalte mig, at de havde levet sammen i 41 år og nu trængte til at finde hinanden. Derfor aftalte vi (som altid) at hendes mand kunne ringe, hvis han havde spørgsmål til mig som parterapeut, og en mødedato, hvor jeg så ville skitsere rammerne for den 1 1/2 times samtale, som de havde bestilt.

Da de ankom, fortalte manden først om, hvordan han så sit parforhold i dag og hvad han savnede – for eksempel mere tid sammen med sin kone.

Og hun fortalte om sine ønsker, at de sammen var nysgerrige på hinanden og oplevede noget sammen – i stedet for at sidde med hver sin skærm.

De fik lavet en aftale og skal nu igang med at træne. De fik lyttet til hinanden i lyset af mig som tredje person, uden følelser af svigt og skyld involveret. Og det er en stor lettelse for samtlige af de par, som jeg har talt med.

Gratis inspiration til dit parforhold:

Bevidstheden kommer ved at huske dig selv på hver dag, hvad aftalen var – det gøres lettest i vores digitale tidsalder ved at skrive en kalenderpost og gentage denne hver dag, men også et gammeldags kryds på hånden kan bruges. Det vigtigste er at huske aftalen – som i dette tilfælde blev, at parret en gang om ugen skulle sætte sig sammen og aftale næste uges oplevelse.

Du kan gøre det samme – når du laver aftaler med din partner – så skriv det ind i kalenderen og gør de aftaler ligeså vigtige som alle andre aftaler i dit liv.

Ligeledes skal du med dig selv beslutte dig for, at du altid overholder disse aftaler. Uanset om der kommer noget andet i fjernsynet som du hellere ville se.

Eller om fodbolden trækker i haven. Eller om regnen kommer lige om lidt. Og så videre….

God fornøjelse og god sommer

Helene

20 jul 2016

Børn / Lifecoaching / Parcoaching / Parforhold

Par med voksne børn – hvordan taler vi om drømme og ønsker

Hvordan taler vi om drømme og ønsker?

Får i talt om drømme og ønsker? Kan det være svært ikke at handle på dem med det samme? Bliver det til en problemfyldt samtale, fordi den ene hører den anden som krævende eller besværlig eller egoistisk eller noget helt andet?

Så læs videre – her vil jeg give jer en opskrift på hvordan I skaber de perfekte rammer til en samtale om drømme og ønsker. Husk på, at Rom ikke blev bygget på en dag – at det tager tid at lære nyt. Så hvis I oplever det svært, så giv en lille udfordring dagligt, dog ikke større end at I i første omgang kan kapere den.

Husk også på, at drømme og ønsker ikke nødvendigvis bliver dine, blot fordi din mand har en masse drømme på jeres vegne – eller omvendt. Min opskrift er simpelhen bygget på lyst, jeres begges lyst til hinanden og de ønsker og drømme, som I begge synes om.

Opskriften lyder sådan:

start med at skrive egne drømme ned (og en anden dag skriver du ønsker ned)
vælg en drøm som du vil fortælle din partner om og gør dette – altså aftal at du fortæller om din drøm og din partner blot lytter. Ingen opklarende spørgsmål elller gode råd, han eller hun lytter blot til din drøm
tal derefter om hvorvidt drømmen kan realiseres, om den er til gavn for jer begge eller kun for en af jer.
nu er det din partners tur til at fortælle om sin drøm, igen ingen opklarende spørgsmål eller gode råd, du lytter blot til hans eller hendes drøm
derefter taler I igen om hvorvidt drømmen kan realiseres, om den er til gavn for jer begge eller kun for en af jer.

Nu er det sådan, at de drømme, som I kan være fælles om blot kan realiseres – og de andre drømme kan enten forblive drømme eller blive til virkelighed for jer selv hver især.

Husk på at det altid er sådan, at aftaler mellem jer skal give mening for jer begge.

Hvis i oplever det svært at tale om drømme og ønsker, hvis I oplever at I kommer til at skændes eller diskutere den enkeltes ret til at få sin drøm opfyldt eller noget andet.. så book mig som sparringspartner på jeres opgave. Jeg kan inspirere jer til mere nærværende samtaler. Klik Her eller kontakt mig Her

Køb gavekort til

 

"dit mentale 360 graders check" 

Få et psykisk sundhedscheck i disse corona tider.