Min historie og baggrund
Hvad laver jeg?
Jeg arbejder med psykoterapi hver uge i min praksis i Valby. Det har jeg gjort siden 2011. Derudover underviser jeg i private sammenhænge mennesker, som har knas i relationerne. Knas som handler om grænser for eksempel. Og sidst underviser jeg ind imellem mennesker, som er pårørende til psykisk sårbare.
Hvad laver jeg ellers
Sideløbende arbejder jeg med parterapi. Det har jeg også gjort siden 2011. Par, som desværre ofte er på vej i skilsmisse, fordi de har forsømt parforholdet længe.
Fordi det har været alt for svært at tale om de svære emner. Det vil være allerbedst at komme i terapi tidligt i forholdet. Fordi vi kun har vores egne forældre som rollemodeller mener jeg, at vi skal være mere end heldige for at møde den eneste ene og leve hele livet sammen.
Statistikkerne taler et tydeligt sprog med 50% skilsmisser. Vi kan nå meget langt i terapi. Men ikke hele vejen. Hvis en af jer har en psykisk sårbarhed, kan dette også spille ind. Måske har I endda begge en sårbarhed.
Altsammen er med til at give udfordringer. Kærligheden overvinder ikke alt. Desværre.
Min uddannelse
Jeg er examineret psykoterapeut og parterapeut med en 4-årig uddannelse bag mig indenfor biopsykologi. Derudover er jeg uddannet i EFT (emotionel focused therapy) for par. Jeg er coach og mentor samt uddannet indenfor stresscoaching med metakognitive værktøjer.
Før 2006 arbejdede jeg på Novo som indkøbsassistent. Jeg er oprindeligt uddannet merkonom i marketing. Før den tog jeg den korte uddannelse HF sproglig student.
Den lange udgave af hvem jeg er og hvad jeg tænker om træning, kan du læse nedenfor ↓
Fuldstændig perfekt – følsom og bevidst træning!
Hvad betyder overskriften? Er vi normale eller unormale? Jeg tror ikke på en normal. I min optik er vi mennesker og fuldstændig perfekte, som vi er. Men – følelserne indeni kan godt være som ovenstående antyder. “Jeg er unormal, anerledes, grim eller andre” danner ofte baggrunden i vores overflade perfekthed. Vi kan simpelthen ikke mærke, hvor vi er – hvem vi er. Vi ved ikke hvordan vi skal komme igennem eller op af det sorte hul.
I biopsykologiens verden ser det således ud; vi fødes fuldstændige perfekte. Helt som vi skal være. Resten af livet fyldes der social arv på os og generne viser deres ansigt (også social arv). Derfor kan det være godt at bruge lidt tid på at finde de steder, hvor vi har ikke har lært det hele i social arv. Hverken hjemme eller sammen med andre. Det betaler sig. Det kan lade sig gøre.
Vi bliver mere hele og groundede i os selv. Vi stopper med at leve et ydrestyret liv. For i stedet at leve et indrestyret liv.
Mit personlige CV
Jeg har prøvet lidt af hvert. Fra megen alkohol i hjemmet, at være hjemløs i en periode. Jeg har tjent mange penge, tjent få penge. Har haft udfordringer med vægtforøgelse og vægttab. Mit selvværd har været væk (sådan føltes det i hvertfald) og det er kommet tilbage, jeg har været gift 2 gange og er blevet skilt 2 gange. Jeg har selv haft og har knas i relationer.
Psykoterapi har hjulpet mig med at holde fast i mine visioner, mærke og arbejde med modstanden mod forandring – fra et ydrestyret liv til et helt almindeligt og sundt indrestyret liv. Jeg har hele livet haft relationsudfordringer. Hvis du vil have diagnoser, så kommer de her: generaliseret angst og emotionel ustabil personlighedsstruktur.
Udover ovenstående har jeg nogle tarmsygdomme, som jeg holder nede med sund mad, god lang søvn og en livsglæde/optimisme, der gennemsyrer min hverdag. Jeg er ikke hellig i forhold til medicin og tager derfor også den nødvendige medicin. For angst og for smerter.
Mine overbevisninger og min erfaring
Jeg tror på et åbent og autentisk liv. Jeg mistede mine forældre, mens jeg var i trediverne. Og det var både utroligt hårdt og meget styrkende. Men det lærte mig at tage ansvar for mit eget liv. Jeg tror på, at ansvarlighed er vejen frem.
Psykoterapi har hjulpet mig med at mærke mig selv. Både mine smerter i tarmene, og min psykiske smerte, som desværre er tidligt bygget. Psykoterapi har lært mig at gøre noget ved dem, forstå kroppens og følelsernes sprog, arbejde med meditative og beroligende podcasts blandt andet. Psykoterapi har derudover lært mig, at ikke alle udfordringer kan løses i sindet alene ved at bruge kognitive og metakognitive redskaber.
Nogle gange skal vi blot lære at acceptere, at vi er syge. Uanset om det er i krop eller psyke. Det er ok. Sygdom skal behandles af lægerne, psykiske udfordringer og sårbarheder skal behandles af psykologer og hvis du gerne vil trænes i at mestre livet bedre efterfølgende eller samtidig, så vil jeg gerne vise dig vejen til din personlige lykke. For den biologi vi fødes med, skal vi lære at mestre hele livet. Sideløbende med at vi lever og lærer.
Arbejdet med psykoterapi i valby
Mit liv er fyldt af mennesker, som VIL have det bedre. Ikke fordi deres forældre har svigtet, for det har de fleste forældre. Mest fordi de har opdaget, at deres liv ikke “bare” forandres. Nogle gange skal vi have lidt hjælp, et kærligt blik, lidt støtte eller blot hjælp til at finde målene.
Uanset om vi arbejder med parforhold eller i enetime. Par kommer hos mig for at få støtte til at sætte målene og forsøge at udleve dem.
Mennesker kommer, når den sti, de følger, ikke længere virker. Stierne i hjernen kan ændres og trampes hele livet. Med psykoterapi i Valby når du meget langt. Min analyse beror altid på min grunduddannelse, som du kan læse meget mere om her. Ligesom du kan læse mere om biopsykolog her. Det er grundelementerne i min praksis uanset om jeg arbejder med par eller i enetime, sammen med jer i virksomheden eller på mine undervisningsaftener. Læs mere om mig på LinkedIn.
Hvad siger mine klienter om psykoterapi i Valby:
Fra ubevidst til ubevidst?
Hvordan lever du dit liv idag. Jeg gætter på, at du er lidt eller meget utilfreds og derfor havner her. Fordi du har lyst til forandring.
Sådan havde jeg det selv på et tidspunkt midt i 20érne… mit første møde med en psykolog blev dog ikke den hjælp, som jeg havde håbet, de var simpelthen længere fremme end mig. Derfor gør jeg meget ud af, at terapi hos mig møder dig, hvor du er. Psykoterapi er ikke farligt, som nogen måske tror. Modstand mod at arbejde med sig selv og gøre nye ting kan dermed være ubehageligt. Derfor arbejder vi fra start med dine modstande, således at du selv får indflydelse. Psykoterapi i valby er din lokale bevidsthedstræner og livsforlængelse.
Jeg tror på udvikling. Det gør du måske ikke – helt endnu. Jeg ved, at de fleste først udvikler sig, når de mærker livets genvordigheder og svære livsomstændigheder, det være sig skilsmisse, utroskab, fyring, ensomhed, barnløshed, stress eller noget helt andet.
Jeg har heller ikke altid selv troet på udvikling. Tidligt i livet mistede jeg min far og mor, hvorefter jeg blev skilt. Alkohol har ødelagt meget i vores familie gennem flere generationer. Det har omsorgssvigt og misbrug desværre også. Brud i relationer har også været og er hverdagen i en familie som min. Idag har jeg mange nære venner og jeg lever et godt liv.
Alligevel står jeg – solidt plantet, lykkelig, som skipper på egen skude – med masser af drømme. mål og ønsker for fremtiden. Mine kunder kommer hos mig for at få livsgnisten tilbage, for at blive bedre til at være partnere for hinanden eller fordi stress har lagt hverdagen fuldstændigt og aldeles ned.
Lad mig hjælpe dig med at finde din kurs. Lad mig hjælpe jer med at styrke jeres parforhold. Book en tid til psykoterapi i valby allerede idag.
Kærligst Helene
