Er du voksen og følsom?
Selvomsorg – hvad er det? Spørger du måske dig selv lige nu…
Er du som nogle af mine mentees et sted i livet, hvor du tænker “hvad er omsorg for mig selv”? Måske er børnene blevet store og du har ikke længere dem at “putte” dig til. Måske er du lige blevet skilt, konen er flyttet og hvor skal du så gå hen, når lægen skal kontaktes, når børnene sætter sig hos dig og fortæller om deres inderste tanker. Bliver du vred? Bliver du ked af det – fylder skam og skyld?
Her er uddrag af min liste over egenskaber, vi har når vi er voksne og styrer for vildt. Listen, som jeg støtter klienter i at benytte sig af, når tankerne flyder af gamle, nedtrampede stier:
Jeg elsker mig selv ubetinget
Jeg er lykkelig
Jeg føler ømhed – overfor mig selv
Jeg føler hengivenhed
Jeg har det sjovt
Jeg føler lykke
Jeg får
Jeg giver
Jeg beskytter mig selv
Jeg lærer mig selv det jeg mangler
Jeg er hjælpsom
Jeg forsørger mig selv
Jeg forkæler mig selv
Jeg kan le og græde
Jeg tilgiver mig selv
Jeg er hensynsfuld overfor mig selv
Jeg er taknemmelig
Jeg er selvhjulpen
Jeg er omsorgsfuld
Jeg kan adskille mig selv fra andre – følelsesmæssigt
Jeg kan føle mig salig
Jeg er nænsom overfor mig selv
Jeg har medfølelse overfor mig selv
Smag lige på ordene igen….
Følelserne er mange – her er nogle
Jeg er værdifuld (uanset hvordan mit liv ellers ser ud). Jeg elsker mig selv ubetinget (også alle fejlene – de ydre og de indre). Jeg er smuk. Jeg er dygtig. Jeg er god nok. Jeg nyder livet. Jeg elsker dem omkring mig. Fortsæt selv din liste….
Selvomsorg
Er absolut et overset begreb – når vi taler om at vedligeholde vores følelsesliv. Vores helt eget indre følelsesliv. For har vi lært det? Næææææh nej. Vi har haft masser af læremestre i vores opvækst. Vores forældre, vores relationer og det vi har læst og set. Kort sagt vores sociale arv.
Men vi har brug for selvomsorg. For som voksen er der ikke andre til at give den. Vi kan dog godt have nogle forventninger om, at andre giver os den. At vi skal fyldes op ved at blive inviteret, få gode venners invitationer, blive nusset, pusset og krammet og få alt den omsorg, som vi har KRAV på. Men nej. Hvis ikke du fik den omsorg, du havde brug for som lille, så er du nødt til at bede om og mærke dine behov nu, hvor du er voksen. For ingen kan og skal læse dine tanker, forstå dine handlinger og blot fylde på af alt det, som du ønsker. INGEN kan læse dine tanker. Ingen har ret til at pådutte andre noget. Ingen har ret til at manipulere dig til at gøre det, som de ønsker. Ingen.
Du kan sagtens give dig selvomsorg
Ved at blive ved med at holde øje med dine tanker kan du i første omgang lægge mærke til, hvad du tænker. Skriv ned hver dag i 5 minutter, når du opdager at du tænker. Ikke mere end 5 minutter hver dag i en uge. Nemt ikke.
Nu ved du så, hvad du tænker. Næste skridt er at se på de tanker. Er det de kærlige og varme tanker, som du har skrevet ned? Oftest ikke. Så nu kan du øve dig i at være kærlig. Brug fx min liste ovenfor til at finde kærlige sætninger og sæt en gul seddel på skrivebordet, ved din seng eller i din telefon. Maksimalt kan du huske og træne en sætning ad gangen. Så start med den dejligste.
Wellnes for følelserne kan også være at booke en tid hos mig og få sat lidt lys på de følelser, som styrer dig i hverdagen. Du får de første 15 min gratis.
Kærligst
Helene
