Min historie og baggrund

Jeg hedder Helene Mau, min titel er examineret psykoterapeut, coach og mentor. Jeg arbejder med psykoterapi hver uge i min praksis i Valby. Derudover har jeg et par sager for kommunerne, hvor jeg støtter en sygemeldt med at blive afklaret, hvad enten det drejer sig om flexjob, nye udfordringer, pension eller blot tilfredshed med livet, som det ser ud efter kronisk sygdom. Derudover arbejder jeg med parterapi hver uge. Par, som desværre ofte er på vej i skilsmisse, fordi de har forsømt parforholdet længe. Fordi det har været alt for svært at tale om de svære emner. Min erfaring er, at kommer I fra starten af forholdet, er det meget nemmere at lære at være i parforholdet med åbne åbne. Du får støtte hele vejen i dit udviklingsforløb.

 
 
 
Psykoterapi i Valby

Fra unormal til normal – psykoterapi kan støtte på vejen!

Hvad betyder overskriften? Er vi normale eller unormale? Jeg tror det ikke. I min optik er vi mennesker og fuldstændig perfekte, som vi er. Men – følelserne indeni kan godt være om overskriften antyder – “jeg er unormal, anerledes, grim eller andre” danner ofte baggrunden i vores overflade perfekthed. Vi kan simpelthen ikke mærke hvor vi er – hvem vi er – og hvordan vi skal komme igennem elller op ad det sorte hul kan virke uoverskueligt.

Jeg har prøvet lidt af hvert – fra at have en alkoholiseret mor, været hjemløs i en periode, tjent mange penge, tjent få penge, haft udfordringer med vægtforøgelse og vægttab, mit selvværd har lidt, jeg har været gift, er blevet skilt, har været single i en periode. Det har altid været mit mål at leve tæt sammen med min mand – i kærlighed, respekt og samhørighed. Så derfor blev jeg stædigt ved med at lede efter en autentisk og modig mand og fandt ham. Psykoterapi har hjulpet mig med at holde fast i mine visioner, mærke og arbejde med modstanden mod forandring – fra et dysfunktionelt liv til et helt almindeligt og sundt liv.

Derudover har jeg nogle tarmsygdomme, som jeg holder nede med sund mad, god lang søvn og en livsglæde/optimisme, der gennemsyrer min hverdag. Jeg er dog ikke hellig og tager derfor også den nødvendige medicin. For angst og for smerter. Jeg mistede mine forældre, mens jeg var i trediverne. Og det var både utroligt hårdt og meget styrkende. Psykoterapien har hjulpet mig med at mærke smerte, gøre noget ved dem, forstå kroppens sprog, arbejde med meditative og beroligende podcasts blandt andet.

 
 
 
Psykoteapi i Valby

Arbejdet med psykoterapi giver mening og glæde videre.

Mit liv fyldes af mennesker, som VIL have det bedre. Ikke fordi deres forældre nødvendigvis har svigtet, for det har de fleste. Mest fordi de har opdaget, at deres liv ikke “bare” forandres. Nogle gange skal vi have lidt hjælp, et kærligt blik, lidt støtte eller blot hjælp til at finde målene. Uanset om vi arbejder med parforhold eller i enetime. Par kommer hos mig for at få støtte til at sætte målene og forsøge at udleve dem. Mennesker kommer, når den sti, de følger, ikke længere virker.

 

Mit CV i ord:

Jeg har arbejdet som psykoterapeut siden 2009 (de første år som studerende psykoterapeut). Jeg har været selvstændig psykoterapeut med egen forretning siden 2011, hvor jeg blev færdig med uddannelsen. Uddannelsen er ikke Inden da har jeg arbejdet med forskellige områder. Jeg er uddannet indenfor marketing, fordi psykologistudiet lå for langt væk fra mor og far. Jeg har arbejdet som marketingmedarbejder, indtil jeg fik børn. Derefter droslede jeg ned på ansvar og havde jobs som kontorassistent i en årrække. Senere begyndte jeg at arbejde med it og databaser, hvilket jeg gjorde frem til min start som psykoterapeut. Jeg fandt meningen med arbejdet, selvom det ikke blev til drømmens opfyldelse. Jeg ville nemlig gerne allerede som helt ung gerne være psykolog. Mine karakterer var ikke høje nok til universitetet i København og jeg turde ikke flytte til Århus. Jylland var alt for langt væk fra mor og far dengang.

Jeg tror på, at vi kan lære nyt hele livet. Jeg tror på, at alle livets udfordringer kan gøre os stærkere, og de kan også knække os. Med den rette vejleder, mentor og psykoterapeut kan vi dog også lære at komme igennem de meget svære faser af vores liv, hvad enten det er skilsmisse, dødsfald, problemer med teenagere eller hvad der nu måtte dukke op. Vi kan finde kursen igen. Vi kan lære at leve med de svære følelser, for selvom vi alle er bange for at blive dømt ved at vise dem, kan vi altså bruge dem som vores kompas. Det er meget menneskeligt at bruge følelserne, men vi har ikke lært det.

Hvad siger mine klienter

De havde haft en svær periode efter børnene var flyttet hjemmefra. De havde endda prøvet at flytte fra hinanden, men ville gerne arbejde videre med en nær relation. Som var bæredygtig på den lange bane. De ville gerne lære at give hinanden plads på nye måder og ville gerne lære, at lytte til hinanden og nære det varme parforhold, som trods alt havde været den største del af deres liv sammen. De fik nye redskaber til at lytte til hinanden og de fik værdifuld tid til at lave aftaler, der holder. De svære perioder har været langt færre end tidligere, fordi de nu havde en aftale med mig. Deres slutmail lyder sådan her:  "vi kan fortælle glædestålende at vi har besluttet at flytte sammen igen og vil derfor bruge lidt tid på dette, både psykisk og fysisk – vi er blevet rigtig gode til at tage emner op, takke være vores besøg hos dig."

Par midt i livet – 50+

Før jeg mødte mentor Helene Mau, var jeg meget presset af en historie og et jobcenter, som tog alt mit overskud. Der var forskellige årsager til dette, fx at det ikke var muligt for mig at gå på gaden, fordi jeg havde massiv angst. Jeg så verden som decideret farlig. Uanset om jeg var helt alene eller ude blandt andre. Derfor havde vi i starten kun telefonsamtaler. Og jeg lærte hende langsomt, virkelig langsomt, hvordan min angst så ud. Dernæst havde jeg også et psykisk pres i forhold til mit jobcenter, på grund af de angstprægede tanker som handlede om at andre mennesker ville mig det dårligt. Jeg følte mig maks presset og angst, havde svært ved at sove, og jeg havde fået sværere ved at huske. Samtidig havde jeg svært at trække vejret. Det var svært for jobcentret at hjælpe mig, og jeg blev tilbudt en mentor. Jeg blev lidt provokeret af, at jeg blev tilbudt en mentor, da jeg var sat i en situation med angst og massiv sygdom, som for mig betød, at jeg jo ikke kunne arbejde. I min verden skulle jobcentret blot give mig min pension, fordi jeg kunne ikke længere forsørge mig selv. Jeg havde ikke overvejet eller behov for nogen former for hjælp - jeg var vandt til at klare mig selv. Men min jobcenter konsulent var absolut bekymret for mig og ville gerne have mig i job, og hun kunne også mærke en adfærdsændring. På møderne med mentor, får jeg mulighed for at få sagt det jeg tænker, jeg bliver anerkendt i at det er en svær opgave jeg er oppe imod, og jeg får redskaber til at begynde og arbejde med måden jeg bearbejder og reagerer på. Efter første møde hos mentor føler jeg mig hørt og anerkendt for den situation jeg var i, det var meget positivt og jeg fik anerkendelse for min måde at imødekomme og tackle problemer på. Jeg fik hjemmeopgaver hen ad vejen, mest i forhold til at forestille mig et mål - for på den måde at kunne arbejde med delmål. Den største forskel for mig undervejs i forløbet var at mærke den evige tro på, at jeg også duede som menneske, at jeg var noget værd og at jeg vidste, hvad der var bedst for mig. Det gav mig mod på at komme i arbejdsprøvning, skrive ned, hvordan jeg havde det undervejs i samarbejde med mentor og efter at have afsluttet forløbet, har jeg været til at tackle følelserne når opgaverne bliver for store for mig. Jeg kan bedre finde ud af at sætte mine forventninger lidt ned, og glædes over den frihed, jeg har haft i seancerne hos mentor, da den hjalp mig i arbejdsprøvningen. Jeg har fået redskaber jeg kan bruge teoretisk når jeg kan mærke presset kommer, og jeg har selv kontinuerligt arbejdet med tillidsopbygning. Hele forløbet har gjort, at jeg i dag bedre kan tackle tingene omkring mig, og jeg kan personligt bedre håndtere det at blive bange. Jeg ved at det går over nu! Selvfølgelig har det også betydning, at jeg fik en afklaring med jobcentret - og at jeg kan se mig selv i øjnene og sige, at jeg mærker, det jeg mærker. Det har givet en større afklaring i de personlige udfordringer med angsten, hvilket også hjælper mig til at tænke mere klart og bedre kunne arbejde med tingene.

Kvinde i 60érne – modtager af 1 times angst samtale

Sanser – parterapi Efter mange spekulationer og overvejelser er interessen for din hjælp opstået. Vi har fundet din video på lovecast. Vi er et par, som har holdt sammen gennem mange år (gift i mere end 30 år ). Har dejlige børn, som er flyttet hjemmefra. Et eller andet gør vi forkert, og vi er meget opsatte

Par midt i livet (+50)

De kom til mig, lad os kalde dem Preben og Ulla, midt i 30érne - fordi deres forhold var i krise. Virkelig krise. De var blevet enige om at gå fra hinanden, men ville gerne gøre det ordentligt. Altså finde ud af, hvad deres individuelle roller var i forholdet - så de ikke gik videre i livet med dårlige tanker om hinanden og dem selv. I løbet af 5 samtaler fik de deres kærlighed boostet - og de købte lejlighed sammen. Preben fortæller: "jeg er så glad for at vi kom. Det var en gave til os." Ulla fortæller: "jeg arbejder med skyldfølelsen stadig. Men er taknemmelig for, at vi har lært at fokusere på hinanden og har fået lavet aftaler, som holder. Jeg mærker kærligheden boble igen"

Par i 30’erne

Min klient kom fra PFA med en anelse stress, på en skala fra 0-10, hvor 10 er mest stress, lå han blot på en 4. Hans ord var “jeg vil bare gerne have det hele med, således at jeg er klar til at starte arbejde på et tidspunkt, men lige nu er jeg træt. Jeg begriber ikke folk, som ikke har styr på deres opgaver og jeg forbereder mig altid. Hans stress starter ved at han et halvt år før vi mødes i juni 2019 begynder at snerre af familien. Det havde været en travl periode med hus til salg og lejlighedskøb samt et bryllup og et barn. En dag siger hans kone, at nu skal han stoppe op og gå til lægen. Der bliver han sygemeldt og det er 3 uger før vores første møde. Han føler ikke selv noget, men ved godt at han bekymrer sig om tid, og at han ikke kan overskue tiden. Han har hele tiden mange ting, han gerne vil nå. Tredje og sidste gang han kommer fortæller han at han har det godt, føler sig tilstede i nuet og har næste fuld kontrol over sine tanker. Altså en 9ér. Vi aftaler derfor, at han blot skal gå ud og leve livet, og hvis han får brug for yderligere sparring i forbindelse med stress, så kan han ringe. Han har været ultra tilfreds med samtaleforløbet, og har følt sig begavet med nye værktøjer.

Mand i MINDstrain stressforløb

“Hukommelsen er væk” Har nu i denne omgang været sygemeldt siden 6.2.2019 Har gentagne tanker (altså nærmest 24/7) om at skulle tilbage på fuld tid Tænker over sin livssituation og føler ikke, at hun kan nå alt længere - tænker at “det går aldrig” Angsten er stor og hun siger første gang, at hun vil glæde sig til i fremtiden ikke at have tanker om alt det, som hun ikke når. Den første session hos mig i et stressforløb underviser jeg i MINDstrain værktøjet, tørretumbleren og vi taler om, hvad vej tankerne går, altså om hun tænker om fremtid eller fortid. I denne kvindes tilfælde går det lidt begge veje “datter skal opereres - fremtid”, “jeg er den eneste som kan det på arbejdet - fremtid”, “jeg skulle være stoppet noget før - fortid”. Men der er mest fremtid i hendes tankeprocesser. Undervisningen denne første gang og de efterfølgende gange giver kvinden overblik over, hvordan hun hjælper sig selv med at acceptere tankerækkerne og skelne mellem vilkår og bekymringer, mellem fakta og konsekvenser og læring - og sidste gang hun er hos mig, siger hun glad: “det er det bedste, jeg har gjort for mig selv” - og derudover “dette forløb er det bedste, som jeg har været på nogensinde”.

Kvinde med langvarig stress:

Før jeg mødte mentor Helene Mau, var jeg meget presset af en historie og et jobcenter, som tog alt mit overskud. Der var forskellige årsager til dette, fx at det ikke var muligt for mig at gå på gaden, fordi jeg havde massiv angst. Jeg så verden som decideret farlig. Uanset om jeg var helt alene eller ude blandt andre. Derfor havde vi i starten kun telefonsamtaler. Og jeg lærte hende langsomt, virkelig langsomt, hvordan min angst så ud. Dernæst havde jeg også et psykisk pres i forhold til mit jobcenter, på grund af de angstprægede tanker som handlede om at andre mennesker ville mig det dårligt. Jeg følte mig maks presset og angst, havde svært ved at sove, og jeg havde fået sværere ved at huske. Samtidig havde jeg svært at trække vejret. Det var svært for jobcentret at hjælpe mig, og jeg blev tilbudt en mentor. Jeg blev lidt provokeret af, at jeg blev tilbudt en mentor, da jeg var sat i en situation med angst og massiv sygdom, som for mig betød, at jeg jo ikke kunne arbejde. I min verden skulle jobcentret blot give mig min pension, fordi jeg kunne ikke længere forsørge mig selv. Jeg havde ikke overvejet eller behov for nogen former for hjælp - jeg var vandt til at klare mig selv. Men min jobcenter konsulent var absolut bekymret for mig og ville gerne have mig i job, og hun kunne også mærke en adfærdsændring. På møderne med mentor, får jeg mulighed for at få sagt det jeg tænker, jeg bliver anerkendt i at det er en svær opgave jeg er oppe imod, og jeg får redskaber til at begynde og arbejde med måden jeg bearbejder og reagerer på. Efter første møde hos mentor føler jeg mig hørt og anerkendt for den situation jeg var i, det var meget positivt og jeg fik anerkendelse for min måde at imødekomme og tackle problemer på. Jeg fik hjemmeopgaver hen ad vejen, mest i forhold til at forestille mig et mål - for på den måde at kunne arbejde med delmål. Den største forskel for mig undervejs i forløbet var at mærke den evige tro på, at jeg også duede som menneske, at jeg var noget værd og at jeg vidste, hvad der var bedst for mig. Det gav mig mod på at komme i arbejdsprøvning, skrive ned, hvordan jeg havde det undervejs i samarbejde med mentor og efter at have afsluttet forløbet, har jeg været til at tackle følelserne når opgaverne bliver for store for mig. Jeg kan bedre finde ud af at sætte mine forventninger lidt ned, og glædes over den frihed, jeg har haft i seancerne hos mentor, da den hjalp mig i arbejdsprøvningen. Jeg har fået redskaber jeg kan bruge teoretisk når jeg kan mærke presset kommer, og jeg har selv kontinuerligt arbejdet med tillidsopbygning. Hele forløbet har gjort, at jeg i dag bedre kan tackle tingene omkring mig, og jeg kan personligt bedre håndtere det at blive bange. Jeg ved at det går over nu! Selvfølgelig har det også betydning, at jeg fik en afklaring med jobcentret - og at jeg kan se mig selv i øjnene og sige, at jeg mærker, det jeg mærker. Det har givet en større afklaring i de personlige udfordringer med angsten, hvilket også hjælper mig til at tænke mere klart og bedre kunne arbejde med tingene.

Kvinde, midt i 50érne

Jeg var midt i en krise rent arbejdsmæssigt og privat, da jeg mødte Helene Mau og blev nysgerrig på hendes Livsplanlægningsværktøj. Jeg var i tvivl om, hvorvidt jeg skulle skifte job eller om jeg skulle satse fuldt ud på min forretning. Derudover havde jeg det lidt svært med et af mine venskaber og jeg havde brug for at finde en anden måde at være sammen på. Sidst men ikke mindst - den tvivl som hele tiden nagede mig, fyldte meget i mig og tog al min fritid. Jeg gennemgik derfor et livsplanlægningsforløb, som i den grad har været livsændrende for mig indenfor de essentielle livsområder. Helene var med mig hele vejen, og støttede op om de svære følelser og tanker, som jeg fik undervejs. Vi havde ugentligt telefonisk kontakt, så jeg altid følte mig “taget i hånden”. Derudover skrev vi sammen. Jeg følte mig tryg i hele processen. Jeg har i den grad fået et overblik over, hvad jeg gerne vil i resten af mit liv, og den ro kan jeg fysisk mærke. Det er, som om jeg bare gør helt nye ting, altså siger fra, siger til og er tydelig på en helt ny og god måde.

Marianne, 48 år, Kvinde i Livsplanlægningsforløb

Vi kan kun anbefale Mau Coaching, som tilgår opgaven med stor professionalisme og udfordrer både medarbejdere og ledelse til sammen at skabe et godt arbejdsmiljø, og vi vil fremadrettet benytte metoden i vores arbejde med at skabe en god arbejdsplads og fastholde vores medarbejdere.

Lars Høgh

Fra ubevidst til ubevidst?

Hvordan lever du dit liv idag. Jeg gætter på, at du er lidt eller meget utilfreds og derfor havner her. Fordi du har lyst til forandring.

Sådan havde jeg det selv på et tidspunkt midt i 20érne… mit første møde med en psykolog blev dog ikke den hjælp, som jeg havde håbet, de var simpelthen længere fremme end mig. Derfor gør jeg meget ud af, at terapi hos mig møder dig, hvor du er. Psykoterapi er ikke, som nogen måske tror, farligt. Modstand mod at arbejde med sig selv og gøre nye ting kan dermed være ubehageligt. Derfor arbejder vi fra start med disse modstande, således at du selv får indflydelse.

 

Jeg tror på udvikling. Det gør du måske ikke – helt endnu. Jeg ved, at de fleste først udvikler sig, når de mærker livets genvordigheder og svære livsomstændigheder, det være sig skilsmisse, utroskab, fyring, ensomhed, barnløshed, stress eller noget helt andet.

 

Jeg har heller ikke altid selv troet på udvikling. Tidligt i livet mistede jeg min far og mor, hvorefter jeg blev skilt. Alkohol har ødelagt meget i vores familie gennem flere generationer. Det har omsorgssvigt og misbrug desværre også. Brud i relationer har også været og er hverdagen i en familie som min.

 

Alligevel står jeg – solidt plantet, lykkelig, som skipper på egen skude – med masser af drømme. mål og ønsker for fremtiden. Mine kunder kommer hos mig for at få livsgnisten tilbage, for at blive bedre til at være partnere for hinanden eller fordi stress har lagt hverdagen fuldstændigt og aldeles ned.

Lad mig hjælpe dig med at finde din kurs. Lad mig hjælpe jer med at styrke jeres parforhold. Book en tid til psykoterapi i valby allerede idag.

Kærligst Helene

Skal vi snakkes?

Hvis du har lyst til at bestille et gratis kaffemøde og høre mere om et forløb hos mig, er du mere end velkommen til at kontakte mig.

Køb gavekort til

 

"dit mentale 360 graders check" 

Få et psykisk sundhedscheck i disse tider.